В сфере фитнеса постоянно появляется информация о новых исследованиях, которые помогают сделать тренировки максимально эффективными с максимально высокими результатами.
Представляем вашему вниманию некоторые из последних результатов исследований.
БЕГАЙ ПОД УГЛОМ
Вставая на беговую дорожку, вы можете задать ей угол возвышения. Это позволит хотя бы отчасти компенсировать малоизвестный минус тренажёра. Дело в том, что лента под вами движется, и потому вы не отталкиваетесь от неё при беге, как от твёрдой почвы. Так что нагрузка на мышцы ног в тренажёре на самом деле мало похожа на беговую.
ДАЙ ЗАДНИЙ ХОД
Движение назад - отличный способ укрепить мышцы ног. Недавнее исследование, проведённое в Stellenbosch University в Южной Африке, доказало правоту этих слов. Те тренирующиеся, что двигались назад на эллипсоиде, имели на 11% лучше рельеф мышц ног по сравнению с теми, кто занимался на кардиотренажёре стандартным способом. Для нашего тела движение назад непривычно, поэтому мышцы ног нагружаются сильнее. Такие занятия приводят к более интенсивной нейромускульной деятельности.
СПОРТ ПРОТИВ МИГРЕНИ
Природа мигрени, пока, достоверно не установлена. Наиболее вероятная причина заболевания - обширный спазм сосудов головного мозга. Учёные предложили бороться с мигренью спортом. Свыше 90 мужчин и женщин, которых годами изводила сильнейшая головная боль, 3 раза в неделю в течение 40 минут занимались физическими упражнениями. В итоге они сумели полностью отказаться от лекарств!
Какой продукт питания даёт организму человека отрицательные калории?
ФАКТ
Жуя сельдерей, человек тратит больше калорий, чем получает от его переваривания.
